Các nghiên cứu y khoa cho thấy phụ nữ thiếu hụt estrogen trong suốt cuộc đời từ khi dậy thì đến lúc mãn kinh thay vì chỉ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh như chúng ta vẫn tưởng. Do đó, việc tăng cường bổ sung estrogen là vô cùng quan trọng. Vậy đâu là cách tăng nội tiết tố nữ hiệu quả và an toàn? Chị em có thể tham khảo một số cách dưới đây
Tăng nội tiết tố bằng bổ sung chất béo từ thực vật
Cơ thể chúng ta cần rất nhiều loại chất béo để kích thích sản sinh ra các thích tố. Những chất béo này không chỉ thúc đẩy sản xuất hormon mà còn giúp phòng chống viêm nhiễm, hỗ trợ trao đổi chất và giảm cân hiệu quả. Có thể tìm thấy chất béo có lợi trong quả bơ, cá hồi, vừng, lạc, bí ngô… Thực đơn hàng ngày bổ sung những thực phẩm này giúp ích rất nhiều cho việc cân bằng chất xơ, chất béo, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Xem thêm: Phụ nữ ăn gì để lấy lại ham muốn
Ổn định chức năng hệ tiêu hoá giúp tăng cường nội tiết tố
Vấn đề về đường ruột không chỉ gây nên những triệu chứng tạm thời như đi ngoài, đau bùng mà còn gây ảnh hưởng đến nội tiết. Cụ thể, các bệnh đường ruột có thể khiến suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn viêm tuyến giáp, viêm khớp. Do đó, ổn định hệ tiêu hoá là bước đầu tiên để ổn định tiết.
Thức ăn sẵn, thức ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo có hại khiến hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng không hề nhỏ do đó cần thay thế bằng những thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ, vitami và canxi như nước hầm xương, các loại củ quả, các loại hạt nảy mầm. Ngoài ra bổ sung các enzim tiêu hoá và chế phẩm sinh học khác cũng giúp cân bằng hormon nội tiết.
Duy trì thói quen lành mạnh là cách tăng nội tiết tố nữ rẻ nhất
Ngoài vấn đề tuổi tác và sự suy giảm các chức năng quả cơ thể thì chế độ ăn ngủ không hợp lý cũng khiến cơ thể phụ nữ có tình trạng giảm Estrogen. Do đó, cần phải duy trì thói quen lành mạnh trong hoạt: – Ngủ đủ 7- 8 tiếng 1 ngày: Vì hormon trong cơ thể làm việc theo cơ chế và nhịp độ sẵn có nên n sẽ gủ ít gây rối loạn nhịp sinh học tự nhiên. – Ngủ 7- 8 tiếng chưa đủ mà còn phải ngủ có chất lượng. Những tình trạng ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc, mất ngủ đều ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ – Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, chất béo từ thực vật – Hạn chế uống trà, cafe, chất uống có cồn: Những thực phẩm này được cho là không lành mạnh đối với cơ thể, khiến tình trạng stress nặng hơn, phá vỡ quy luật hoạt dộng của cơ thể – Luyện tập thể dục điều độ: Luyện tập thể dục không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn giúp cơ thể dẻo dai, giảm căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ. Khoa học đã chứng minh luyện tập thể dục điều độ còn giúp giảm stress hiệu quả hơn, cơ thể tỉnh táo hơn cả tác dụng của cafein.
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm chức năng từ thảo dược an toàn
Viên uống bổ sung nội tiết tố Mộc Tố Linh
Xem thêm: Công dụng của mộc tố linh là gì?
Estrogen sản sinh tự nhiên trong cơ thể nữ giới ngày một giả sút, đặc biệt giảm nhanh ở tuổi 30- 45, giảm mạnh mẽ ở 45-50 tuổi và sau đó là không sản sinh nữa. Điều này khiến quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn, vẻ ngoài thiếu tươi tắn, sức khoẻ sinh lý không được đảm bảo. Mộc tố linh ra đời để giúp chị em phụ nữ giải quyết vấn đề này. Mộc tố linh bao chế từ 5 loại thảo dược thiên nhiên mầm đậu nành, cucrumin, canxi, hoài sơn đều đóng vai trò là một estrogen nội sinh cho cơ thể. Sản phẩm giúp hỗ trợ, cải thiện các triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố nữ và làm chậm lại quá trình lão hoá da.