Mãn kinh là giai đoạn quan trọng mà chắc chắn chị em nào cũng phải trải qua. Mãn kinh ở phụ nữ gây nhiều rối loạn cho cơ thể cũng như đời sống. Vì vậy cần hiểu đúng về mãn kinh
Mãn kinh là gì?
Mãn kinh là tình trạng kết thúc vĩnh viễn chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Kinh nguyệt ở phụ nữ có những thời điểm không đều. Vì thế chỉ khi nào mất kinh trong vòng 12 kỳ không do các nguyên nhân bệnh lý, sinh học thì mới là mãn kinh.
Thông thường, tuổi mãn kinh trung bình ở 51 tuổi ( giao động trong khoảng 45 – 55). Con số này có thể xê dịch lên hoặc xuống tuỳ vào từng cá thể và điều kiện sức khoẻ.
Quá trình mãn kinh gồm 3 giai đoạn:
- Tiền mãn kinh
- Mãn kinh
- Sau mãn kinh
Mãn kinh có biểu hiện gì?
Tuỳ từng trường hợp mà mãn kinh ở phụ nữ được biểu hiện dưới các hình thái khác nhau. Nhưng thông thường sẽ có những biểu hiện như:
- Mất kinh: Biểu hiện ban đâu bà quan trọng nhất là chị em bị mất kinh.
- Mất ngủ, ngủ không sâu giấc: 70% chị em có hiện tượng này. Thiếu ngủ khiến chị em mệt mỏi, bốc hoả và dễ cáu gắt.
- Tâm lý bất ổn đinh: Hầu hết phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh vui buồn thất thường, dễ xúc động và hay có những suy nghĩ tiêu cực. Nhiều khi không cần nguyên nhân gì cụ thể thì trầm cảm vẫn xâm lấn họ
- Giảm ham muốn: Mãn kinh khiễn âm đạo không được bôi trơn, khô hạn kéo dài khiến chị em rất ngại gần gúi chồng. Nội tiết tố không ổn định cũng làm cho chị em không thể đạt được khoái cảm khi “yêu”.
- Nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, loãng xương cao.
Phụ nữ mãn kinh cần gì?
Sau mãn kinh, phụ nữ phải đối mặt với nhiều nguy cơ rối loạn như rối loạn sinh lý, rối loạn tiết niệu, rối loạn bài tiết… Để tránh khỏi những nguy cơ này, chị em cần có lối sống lành mạnh
- Ăn đủ chất đặc birtj là chất xơ, omega 3, sắt và canxi(Xem bài viết Phụ nữ ăn gì để lấy lại ham muốn?)
- Ngăn chặn cơn bốc hoả bằng một ly nước lọc
- Luyện tập thể thao khiến cơ thể dẻo dai, cơ săn chắc hơn. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục làm người minh mẫn và tỉnh táo hơn uống cafe gấp 40 lần
- Thăm khám sức khoẻ thường xuyên để biết được tình trạng của bản thân và kịp thời tìm cách giải quyết
- Sử dụng thực phẩm chức năng để cải thiện lỗ hổng sức khoẻ
Mộc Tố Linh và Mầm đậu nành Flagold là những dòng sản phẩm dành cho nữ giới làm chậm lại quá trình lão hoá da. Trả lại vè rạng người cho chị em phụ nữ để mãn kinh không còn là điều đáng lo ngại.
Xem thêm tại Fanpage: https://www.facebook.com/sieuthaoduoc.vn/