Tim mạch và sinh lý có thể được gọi là hai vấn đề hàng đầu của nam giới, nó không chỉ liên quan đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến bản lĩnh của phái mạnh. Điều đáng nói, tim mạch lại là một trong những căn bệnh phổ biến ở nam giới, có ảnh hưởng sâu đến sức khỏe và sinh lý của họ.
Thống kê cho thấy, khoảng 1/5 đàn ông từ 40 đến 75 tuổi phải đối diện với nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong khi đó, độ tuổi mà phụ nữ bắt đầu có dấu hiệu bệnh tim mạch thường là từ sau tuổi mãn kinh. Tuổi tác càng lớn thì khả năng mắc bệnh của Nam giới càng cao hơn, và các chuyên gia đã tìm được thêm mối liên hệ giữa bệnh tim và tuổi tác, mang tên Testosterone.
Testosterone hay còn gọi là hormone nam, có chức năng hỗ trợ điều hòa sinh lý và khả năng sinh sản của đàn ông, là hormone quyết định sự nam tính của một người đàn ông. Testosterone đóng vai trò quan trọng đối với nhiều hệ cơ quan khác, trong đó phải kể đến là tim mạch.
Hormone này di chuyển trong máu theo ba cách: tự nó dưới dạng testosterone tự do, trong khi liên kết chặt chẽ với globulin liên kết hormone sinh dục protein, hoặc trong khi liên kết yếu với protein albumin. Mức testosterone thay đổi trong suốt cuộc đời; tổng lượng testosterone giảm khoảng 1% một năm bắt đầu từ khoảng 40 tuổi, trong khi testosterone tự do và liên kết yếu (được gọi chung là testosterone khả dụng sinh học) giảm gần 2% một năm.
Hormone này có chức năng vận chuyển máu đi nuôi khắp cơ thể, điều đó giải thích tại sao xét nghiệm máu là cách duy nhất để xác định nồng độ Testosterone. Nó đã được chỉ ra là có tác dụng bảo vệ thành mạch, điều hòa cholesterol trong cơ thể, giảm sự hình thành của các mảng bám, giúp máu bớt đậm đặc và tuần hoàn tốt hơn.
Tuy nhiên, cái gì quá cũng không tốt. Một người đàn ông bề ngoài trông cực kỳ nam tính – nhưng có thể mang một số nguy cơ bệnh tật. Nồng độ Testosterone quá cao có thể có tác động tiêu cực đến các yếu tố nguy cơ tim, bao gồm mức cholesterol định lượng cao HDL.
Những nghiên cứu mới nhất cho thấy đàn ông có nồng độ testosterone cao phải đối mặt với nguy cơ suy tim cao gấp tới 8 lần so với người bình thường. Những người đàn ông sử dụng testosterone nhiều thì nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch càng tăng cao, và tất nhiên là nguy cơ tử vong cũng tăng lên theo.
Tìm hiểu thêm: 4 cây thuốc quý cực tốt cho tim mạch từ cổ chí kim
Ví dụ rõ ràng nhất minh chứng cho việc này là việc các vận động viên lạm dụng testosterone và các steroid androgen khác có nguy cơ cao huyết áp, đau tim và đột quỵ tăng mạnh.
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch là một trong những điều cần giữ cho các vận động viên không lạm dụng steroid. Đây là điều đáng lo ngại, và những nam giới có biến thể gen gây tăng nồng độ testossterone tự nhiên cần quan tâm hơn đến sức khỏe tim mạch của bản thân. Nam giới có nhiều testosterone hơn phụ nữ và đây chính là lý do mà bệnh tim mạch thường khởi phát ở nam giới sớm hơn phụ nữ tới 10 năm.
Nồng độ hormone nam cao là không tốt cho tim mạch, nhưng nếu ít thì hệ lụy cũng nhiều không kém. Bởi vậy giữ được mức testosterone ở mức ổn định và cân bằng là điều quan trọng không chỉ với tim mạch mà với sức khỏe Nam giới nói chung. Một số cách để cân bằng testosterone có thể nhắc đến:
+ Tập thể dục, thể thao thường xuyên. Tập thể dục là thói quen tốt đối với với tất cả mọi người. Riêng với nam giới, thể dục thể thao vừa giúp có cơ thể đẹp và chắc chắn, vừa có tác dụng bù lại một phần testosterone.
+ Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vitamin và khoáng chất. Cách tốt nhất để bổ sung đầy đủ bốn nhóm dinh dưỡng cho cơ thể là chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất là qua con đường thực phẩm tự nhiên. Trong đó, tinh bột làm tăng khả năng ối ưu hóa testosterone, chất béo quyết định đến sức dẻo dai của cơ bắp.
+ Ngủ đủ giấc, tránh stress, căng thẳng kéo dài. Sự cân bằng hormone có thể được duy trì nếu nam giới đảm bảo được giấc ngủ khoa học và lối sống lành mạnh không căng thẳng.
Tìm hiểu thêm: Bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa và lời cảnh báo cho các quý ông
Sức khỏe là kho báu vô giá mà luôn cần được giữ gìn và bảo vệ. Khi còn trẻ, chúng ta thường lãng phí sức khỏe cho đến khi kịp nhận ra giá trị của nó và tìm cách trân trọng. Nhưng quay ngược thời gian chỉ để thay đổi một thói quen xấu là điều mà khoa học còn chưa làm được.
Bởi vậy, ở bất kỳ độ tuổi nào, xây dựng lối sống sinh hoạt lành mạnh để phòng tránh được nhiều loại bệnh tật là điều mà bất kỳ ai cũng nên làm, với người không may mang bệnh lại càng vô cùng cần thiết. Bệnh tim mạch, loãng xương, đột quỵ… những căn bệnh nằm trong danh sách có thể phòng ngừa còn rất dài, vậy nên chăm sóc sức khỏe thật tốt ngay từ bây giờ hoặc không bao giờ, vì sẽ có lúc, ngay cả cơ hội để tiếc nuối cũng trở nên ít ỏi.